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> Ernährung & Vorbeugung |
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Ernährung & Vorbeugung Ballastreiche Ernährung - warum? Eine wesentliche Ursache von Enddarm-Leiden und Verstopfung ist unsere "moderne", d.h. ballastarme Ernährung. Für Ihr gegenwärtiges Wohlbefinden und Ihre zukünftige Gesundheit sind Ballaststoffe deshalb unerläßlich.
Ballast- oder Schlackenstoffe sind alle unverdaulichen Pflanzenteile: Weizenkleie enthält die meisten Schlackenstoffe. Täglich 2-3 Eßlöffel - in Joghurt, Suppe oder morgens mit Müsli braucht ihr Darm! Bevorzugen Sie dazu Vollkornbrot, Plus-Minus-Brot oder Vollkorn-Knäckebrot. Essen Sie viel Obst und Gemüse mit Schalen und Gehäuse - roh oder gekocht. Verringern Sie dagegen den Anteil an Weißmehlprodukten (Brötchen, Nudeln, Spätzle, Kuchen). Dazu jeden Tag etwa 2 Liter Flüssigkeit! Beides - Schlackenstoffe und Flüssigkeit - führen zu gesunder Darmtätigkeit und gut geformten Stuhl. Wichtig: Weizenkleie ist kein Abführmittel. Abführmittel sind schädlich, da sie unerwünschte Wirkungen entfalten können, z.B. Wasser- und Salzverluste, die zu Knochenbrüchigkeit oder Herz- und Kreislaufstörungen führen können. Abführmittel lähmen und verstopfen den Darm, denn: Ein leerer Darm kann nicht arbeiten! Darüberhinaus verschlimmern sie Enddarmerkrankungen wie z.B. Analfissuren, Hämorrhoiden, Ekzeme. |
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